運動以外でダイエットする方法

運動以外でダイエットする方法

運動が苦手な方にもおすすめなダイエット方法は、体重の変化を把握することです。毎日朝晩の体重を計ることによって、自分の体重の増減のリズムが掴みやすくなり、何を食べたら太るのか、何をしたら痩せるのかが把握しやすくなります。

 

日常生活では水分をよく摂り、しっかり入浴した後はマッサージをしましょう。ダイエットに最も大切なことは代謝を良くすることですので、身体の中に老廃物が溜まらないようにする生活習慣を作りましょう。目標とするのは1日1.5リットル程度の水を飲むことです。マッサージはリンパの流れに沿って行い、鼠蹊部や脇の下などの詰まりやすいところはしっかりほぐします。

 

また、朝起きてお手洗いに行った後はまず体重をチェックし、前日の夜とどれだけ体重差があるのか確認します。だいたい500gの体重差があるかと思いますが、それを目安に1日の食事量を調整します。毎日200gくらい減らして行くのが理想ですが、停滞期などが必ず来るのでこうした時は我慢し、いつもより時間をかけて食事をしたり、ストレッチを行って身体が痩せ始めるのを待ちましょう。

 

なかなか体重が減らない時は食べすぎていないか、または食事量が少なすぎていないかをチェックしましょう。しだいにどんなことをしたら体重が落ちやすくなるのかが自然とわかってくるようになり、ダイエットに繋がります。

 

 

今話題になっているコンブチャって本当に痩せるの?

日本の人気モデルや海外セレブが使っていることで知名度が上がったコンブチャは、飲み続けていると美容や健康のために役立つので美意識の高い人の間で話題になっています。

 

でも、コンブチャって本当に痩せるの?と疑問に思ってしまうことも多く、これだけでダイエットに成功できるか不安です。入っている成分は紅茶キノコという植物性のもので、腸内環境を整えてくれる役割があります。

 

脂肪燃焼をサポートするために有効なので、飲みながら同時に有酸素運動を行うといつもよりしっかり体脂肪を撃退できると言われています。

 

実際にコンブチャでダイエットに挑戦した人の口コミでは、ほかのダイエットサプリやシェイクを使うよりも効率よく体重を減らすことができたり、短い期間で目標体重を達成できたことなど成功した例がたくさん見られます。

 

体脂肪を減らすだけではなく、お通じがよくなっておなかが引き締まることや、デトックス効果が得られるので体内の余計な水分と老廃物が排出されて全身がスッキリすることもメリットです。

 

ただ飲んでいるだけでは効率よく痩せられないので、同時に軽いスポーツを行ったりお風呂でマッサージをしたり、ストレッチをするなど工夫すれば上手にダイエットができます。

 

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